masa na

[...] dodać 8 czy 6 ? Wykroki 10 8 8 8 Prostowanie siedząc 12 10 Żuraw 8 8 6 6 6 Uginanie leżąc 12 10 10 Wspięcia stojąc 14 12 10 10 Wspięcia siedząc 14 12 10 10 W przysiadach dać 8 czy 6 powtórzeń ?? Nie za mało na dolną część klatki 2 serie ? Rozumiem, że to masa ale dziwnie mi się to widzi Zmieniony przez - lolorox w dniu 2011-10-16 21:29:20

5posilkow na tyle obfitych by masa pomalutku sie zwiekszala, jak zauwazysz otluszczanie zbytnie to zwracasz uwage na jakosc i ilosc weglowodanow i tluszczy bialko na poziomie 1,8g/kg masy ciala a jak nie bedzie masa wzrastac to dodaj odrobine dobrych weglwodanow lub np po lyzce oliwy do posilkow, opcji jest wiele :)

ten trening jest dobry , ale uwazam ze gdy przybedzie ci duzo masy ciezko bedzie ci go zrobic , Radek na poczatku migl robic do opru a pozniej z masa bylo coraz mniej powtorzen i mniej efektow

zabstyl, skończ pjerdolić i http://pl.memgenerator.pl/mem-image/po-pierwsze-zwieksz-mase-pl-ffffff-3 jest masa jest klasa, boli Cie, że robie rozgrzewkę na bajcepsa hantlami o Twojej wadze? dobra zwijam na trening, połamać jakiegoś chudego wióra ala zabstyl Zmieniony przez - jac88 w dniu 2013-09-11 17:22:51

[...] mu tą czapkę? Ponadto ludzie w wieku do 13 lat to zazwyczaj dzieci. Później dorastają najaktywniej i rozpoczynają dojrzewać płciowo. Efekt tego taki, że szybko przyrasta ich masa a w mózgu pojawiają się niespotykane wcześniej ilości hormonów. Będąc w podstawówce rozrabiali (pamiętam jeszcze, jak odbierałem ośmioklasistów w podstawówce), w liceum [...]

moim celem nie jestn jakas wielka masa tylko chodzi o to zeby odrzywiac sie jak najl;epiej i miec jak najwiecej miesnin a jak najmniej tluszczu- jestem sprinterem dlatego nie moge wazyc zbyt duzo mam 176 cm. i waze ok.77 kg wiec jakas masa jest- na silce cwicze 4 razy w tyg. a i do niektorych posilkow dodaje oliwe z oliwek, oczywiscie czasem [...]

"bo na ujemnym bilansie kalorycznym i tak za cholerę masy nie zrobisz." Czyli co jak bym jadł wiecej kalori to masa miesniowa by przybyła? Ale znów fatu bym nie spalił... A znasz jakis plan cwiczeniowy na siłke zeby np nie spalic miesni?? TAki plan zrobilem cwiczeniowy co ty na to? Poniedziałek Siłka + brzuch 10 kg. Wtorek a6w, rower [...]

zależnie od tego na czym ci najbardziej zakleży- zostawimy dwa przedziały. jesli wytrz. siłowa i masa to 15 i 8-10 jaśli bardziej sila i masa to 10 i 5.

[...] lepiej. Proponuję duże partie łączyć z małymi, np klatka+biceps/triceps, plecy+triceps/biceps, nogi+barki.. gdzieś wpleść sobie brzuch (po co z obciążeniem, wystarczy twoja masa ciała), przedramię.. Klatkę zredukowałbym do 4 ćwiczeń (ja preferuję bez wąskiego chwytu), dalej te nieszczęsne ramiona - siedząc i stojąc to to samo, chociaż akurat na [...]

jakby masa zależała -a raczej była podstawą- od diety w takim znaczeniu jak myślisz to jakikolwiek trening a jeszcze prędzej jego brak skutkowałby w największym stopniu jej wzrostowi- ale wszyscy wiemy jak takim sposobem może być masa... trening zaś na siłę może skutkować b. dobrze właśnie na wzrost siły lecz dość słabo może w kwestii niskiego [...]

Ćwicząc na wolnych ciężarach masa wcale nie idzie gorzej jak na maszynach wręcz na odwrót, więc to że robi na maszynach nie powinno dawać mu przewagi. Jest masa innych czynników które mają wpływ na przyrosty.

[...] experyment wygladał tak: innemu szczurowi wszczepiono gen przeciwdzialajacy hamowaniu rozrostowi miesni, wynik: szczurek po 2 tygodniach był równo 2X wiekszy. Zyskana masa była czysta masa miesniowa. Owy doktor szuka smiałków do testów na ludziach, chce sprawdzic czy zadziała tez na ludzi...jesli tak to kazdy obywatel z grugszym portwelem [...]

[...] o zyciu i..........,wiec nie powinienes byc zaskoczony. kazde cwiczenie wg systemu 5x5 tj.5 serii po 5 powtorzen(stary,sprawdzony system,tam gdzie potrzebna jest sila i masa).poniewaz jest kilka szkol,co do sposobu aplikacji tego systemu(wszystkie serie na tym samym ciezarze;dwie-trzy pierwsze serie jako rozgrzewka,z progresja,a nastepne na [...]

takeru.kobayashi "z cwiczeniem bez jedzenia rano probowalem. masa nie szla w ogole, sila nieznacznie, jedyne z czego bylem zadowolony to rzezba, zyly wyszly nawet na brzuchu pod koniec trenigow czulem jednak lekkie oslabienie i mega ssanie w zolodku. " przeczytaj,co sam napisales i POMYSL. masa=kalorie skoro obciales je ze sniadania(ktorego nie [...]

[...] i ortopedzi, wiec nie mam komu sie wyplakac 4) mlodziez tu jest ode mnie mlodsza o 5-8 lat, co jednak cos znaczy. A do tego moj gach okazal sie becwalem. Wiadomo teraz skad masa Ale mimo to mam w planach pozostanie tu lub gdzies w Europie, bo kariera zawodowa i uczciwe zarobki (szczegolnie, ze mysle o pracy akademickiej) sa wazniejsze. [...]

Dzięki wielkie kolego:) Dopiero zaczynam z siłownią, wcześniej zajmowałem sie tylko ćwiczeniami z własną masą ciała. Dla takiego jak ja czyli początkującego chyba nie ma co się ładować w odżywki na razie, prawda? Tylko właśnie białka potrzebuję żeby dobić do zapotrzebowania:)

Mam cm3 jabłczan treca i aminokwasy hiteca bcaa jak to brać? niby krete rano i amino też tyle że to i to na pusty żołądek to można razem brać? :D I jak wezmę aminokwasy to po jakim czasie można zjeść posiłek po treningowy/śniadanie? Biorę aminokwasy i idę jem od razu? :) I ile tych aminokwasów bo różne wersje już widziałem, ważę 83kg i jadę z masą [...]

Masa ma znaczenie, w organizmie należy utrzymywać odpowiednie proporcje kwasów tłuszczowych, waga jest większa to i zapotrzebowanie na tłuszcze wzrasta, po treningu mozna ten 1-2g nie zaszkodzą z tłuszczy.

[...] zakupić kreatyne Olimp Mega caps i białko wpc łowieckie 80 lub Trecc mass XXl (odżywka węglowodanowa + 25% białka). Jakie dawki kreatyny po winieniem spożywać (producent zaleca 4 kapsułki na czczo rano i 4 po treningu). I co będzie lepsze białko łowiecki czy trecc przy moich gabarytach: Waga:70kg;Wzrost:165cm;Wiek:21 lat,Cel:masa,siła;Dieta:jest

Rozplanowanie dobre. Zastanów się tylko co chcesz robić na nogi i biceps, bo na klatkę masz mikrocykl na siłę i wszystko oprócz nóg i bicepsów - wytrzymałość. Nogi i biceps - masa? W "Porusz swoje bicepsy" jest mikrocykl wytrzymałościowy. Nogi wykonaj w zakresie 12-15 powt. na stałych ciężarach i odpoczywaj około 90 sek. Dawaj pytania o [...]